Fjällturer är en höjdpunkt för många om sommaren, även mig. Här är mina råd för en trygg ock fin fjälltur!
Jag älskar att gå på fjälltur. Sedan jag och min man flyttade till Namsos har vi ägnat oss en del åt det.
Här vill jag gärna dela med mig av mina tips för att få en så bra tur som möjligt med diabetes.
Fjällvett
Tidigare har jag haft med mig Kick-lakrits i fickan när jag har gått på fjälltur. Men det började bli lite dyrt i längden, eftersom det ofta gick åt en 2–3 Kick på en tur.
När jag nämnde detta för min make, fick han en bra idé: Han köpte en påse med lakritsgodis och förpackade bitarna i portioner motsvarande en Kick.
En Kick väger 7 gram vilket motsvarar ca 4 bitar lakritsgodis. Han förpackade portionerna i aluminiumfolie och lade alla i en liten låda tillsammans med turkläderna. Så att allt är lättillgängligt under turen.
Dessa små portioner är perfekta att ha med sig på turen. Och man sparar faktiskt en del pengar på blodsockerhöjande mat. Dessutom är lakrits väldigt temperaturtåligt. För mig är det den perfekta blodsockerhöjaren att ha med sig på fjällturen.
LÄS ÄVEN: Målet man gärna struntar i – mellanmålet
Sår läker långsammare
Under längre turer får jag snabbt skavsår under och här måste jag själv bli bättre på att använda skavsårsplåster för att slippa det.
Som de flesta vet gör diabetes att sår läker betydligt långsammare. Och öppna sår är extra trist att ha om man har planerat flera fjällturer med kort tids mellanrum.
Det är därför viktigt med bra skor på turen samt ha med sig sårrengöring och plåster om man skulle komma att behöva det.
LÄS ÄVEN: Hög-sommar eller låg-sommar
Kontrollera blodsockret
Blodsockret påverkar humöret. Det är viktigt att noga kontrollera blodsockret både före, under och efter fjällturen. Annars kan man se fram emot en tur med många olika känslor och humör. Tro mig, jag har varit med om det …
Reducera insulinmängden
Planera turen väl. Det är viktigt. Jag har upptäckt att för min del så behöver jag reducera min basalmängd.
Det krävs mycket erfarenhet för att veta hur mycket basaldos behöver justeras på en fjälltur. Men personligen ser jag hellre att jag har lite för högt blodsocker än för lågt under en fjälltur.
I ett försök att hitta rätt basaldos reducerar jag den därför lite mer än jag tror är nödvändigt.
Jag sätter hellre lite extra insulin efter turen för att kompensera för det mindre jag fick, eftersom mitt blodsocker börjar stiga igen väldigt snabbt efter en tur.
Här är det även viktigt att ta reda på vad som passar just dig och din diabetes.
LÄS ÄVEN: Helagsfjället på cykel
Trygg fjälltur
Följande anser jag alltså är bland det viktigaste att tänka på för en fin och trygg fjälltur:
- Ha alltid med tillräckligt med blodsockerhöjande snacks
- Ha på dig bra skor
- Ha god kontroll över ditt blodsocker
- Justera basaldoseringen efter behov.
LÄS MER OM VÅRA PRODUKTER på Accu-chek.se
Innehållet på denna webbplats är skrivet av och för en nordisk publik och kan innehålla källor, detaljer eller information baserad på ett annat land eller en region än ditt eget.
